X
تنبيه!

طبق صحي

وصفة صحية : شوربة الدجاج وبشر الليمون
fdfgdgfgfgdfghfghfghfghhfghh.gif
الوصف:
  • وصفة غنية بالبروتينات .
  • قليلة السعرات الحرارية لذلك فهي مناسبة لمتبعين حمية تخفيض الوزن.
  • غنية بفيتامينات (ب) والمعادن مثل المنغنيز,النحاس,السيلينيوم والفسفور.
  • غنية بنضادات الاكسدة.
  • مناسبة لمرضى القلب .
  • مناسبة لمرضى السكري.
  • خالية من الجلوتين .
  • عدد الاشخاص: 3
  • وقت التحضير: 15 دقيقة
  • وقت الطبخ: 20 دقيقة .

المقادير:

  1. 2 كوب  مرق دجاج
  2. ملعقة صغيرة زيت الزيتون
  3. 1 سن ثوم مهروس
  4. ¼ كوب بصل مفروم
  5. برش ليمونه
  6. 1 صدر دجاج منزع الجلد والعظم ومقطع.
  7. 1 رشة فلفل حار
  8. حصالبان .
  9. ملح وفلفل حسب الرغبة
  10. طريقة التحضير:
  11. في وعاء نسخن زيت الزيتون ثم نضيف الثوم والبصل و نحركهم حتى يصبح لونهم اشقر.
  12. نضيف الدجاج المقطع ونحرك .
  13. نضيف مرق الدجاج والحصالبان والفلفل الحار والملح والفلفل وبرش الليمون و نتركه على نار غالية حتى يغلي .
  14. ثم نخفض الحرارة ونترك الشوربة على النار لمدة 5 دقائق ثم نرفعه عن النار و نقدمه ساخنا .

المعلومات الغذائية للشخص الواحد:

❖     السعرات الحرارية:  123

❖     الدهون الكلية: 4.0  غ

❖     الدهون المشبعه: 1.3   غ

❖     الكولستيرول: 52.1  ملغ

❖     الكربوهيدرات: 3 غ

❖     الالياف: 0.7   غ

❖     السكريات: 0.8  غ

❖     البروتينات:  18.7  غ

 

«رجوع