X
تنبيه!

أخبار التغذية

مررنا جميعاً بذلك الشعور المقيت والندم بعد تناول الكثير من الحلويات والوجبات السريعة في مناسبة ما، لكن الإفراط في تناولها أمر متوقع خلال العطلات. وحتى لو تناولنا غذاء صحي متوازن في اليوم التالي فهذا لن يمنع الشعور بالغثيان والانتفاخ وكذلك الغازات الناجمة عن تناول تلك الوجبات.
ماذا علينا أن نفعل ؟ ربما لا نستطيع تجنب الضرر بشكل كامل ولكن بإمكاننا إضافة بعض الأطعمة والمشروبات إلى نظامنا الغذائي والتي قد تساعدنا في مواجهة الآثار التي تسببها تلك الأطعمة السيئة بالإضافة إلى إعادة مستويات الطاقة والهضم إلى وضعها الطبيعي.
ومن هنا تنصح خبيرات التغذية جيسيكا ليفينسون مؤسسة موقع نوتريشيليشس Nutritioulicious و جينا هاسيك مؤسسة ايت ويل ويذ جينا Eating Well with Gina بالتالي :...

مررنا جميعاً بذلك الشعور المقيت والندم بعد تناول الكثير من الحلويات والوجبات السريعة في مناسبة ما، لكن الإفراط في تناولها أمر متوقع خلال العطلات. وحتى لو تناولنا غذاء صحي متوازن في اليوم التالي فهذا لن يمنع الشعور بالغثيان والانتفاخ وكذلك الغازات الناجمة عن تناول تلك الوجبات.

ماذا علينا أن نفعل ؟ ربما لا نستطيع تجنب الضرر بشكل كامل ولكن بإمكاننا إضافة بعض الأطعمة والمشروبات إلى نظامنا الغذائي والتي قد تساعدنا في مواجهة الآثار التي تسببها تلك الأطعمة السيئة بالإضافة إلى إعادة مستويات الطاقة والهضم إلى وضعها الطبيعي.
ومن هنا تنصح خبيرات التغذية جيسيكا ليفينسون مؤسسة موقع نوتريشيليشس Nutritioulicious و جينا هاسيك مؤسسة ايت ويل ويذ جينا Eating Well with Gina بالتالي :.....

كيف تقرأ جدول المعلومات الغذائية وتختار الخبز الأفضل
في الواقع لديك فرصة لتحسين نظامك الغذائي في كل مرة تتناول فيها الخبز بغض النظر عن نوعه.
اختيار الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل بالنسبة لمعظمنا هو الطريقة الأسهل لتناول الحبوب الكاملة عالية القيمة الغذائية....

جهلك في ما يتعلق بموضوع اللياقة البدنية قد يؤذيك أو قد يتصادم مع أهدافك الرياضية.
عليك أن تصحح جميع تلك المفاهيم الخاطئة التي سمعتها من قبل وظننتها صحيحة فيما يتعلق بالتمارين الرياضية.
اقرأ هذه المقالة لتتمتع بتمارين أكثر فاعلية و أمناً....

تعد الكربوهيدرات البسيطة أحد ألذ الأغذية على مستوى العالم، وتشمل الكعك والبسكويت و رقائق البطاطس. حيث تمنحك المذاق الرائع دون تكبد عناء الطهي ولكنها بالمقابل تقلل سرعة نزول الوزن فضلاً عن منحك الشعور بالندم بعد تناولها.
ورغم ذلك فنحن لا نزال غير قادرين على التوقف عن إدمانها. (يعد إدماناً تبعاً لبعض الدراسات). والأسوأ من ذلك أنه و بالرغم من محاولاتك لتناول كميات معتدلة منها، قد تفاجأ بالكمية التي تناولتها بالفعل! حيت تحتوي قطعة واحدة من الكوكيز بالشوكولا نفس كمية السعرات الحرارية التي تحتويها زبدية كاملة من دقيق الشوفان!.....