X
تنبيه!

منتجاتنا

Laperva Spin Bike
متوفّر
«رجوع
السعر: 1999 درهم
أضف إلى سلّة التسوّق
 
تكبير الصورة
Laperva Spin Bike

إرشادات و تعليمات السلامة و الصيانة
-          بمجرد تجميعها مرة واحدة، تحقق من عدم وجود مسامير أو صواميل مفككة.
-          يجب أن يكون كل شيء مطوق في مكان للحماية.
-          الكبل: تحقق من كبل الحماية فيجب وضع كل شيء في مكان للحماية.
-          تحقق من وضع المقعد، تأكد من أن الدواسات محكمة و مؤمنة بشكل صحيح وكذلك المقود .
-          يستحسن أن تشحم كافة الأجزاء المتحركة مرة واحدة في الشهر.
-          الامتناع عن ارتداء الملابس الفضفاضة لأنها قد تعلق بالأجزاء المتحركة.
-          لا تحاول أبدا إزالة قدميك من الدواسات أثناء حركتهم.
-          استخدم دوما الأحذية الرياضية عند استخدام الجهاز.
-          مسح الجهاز بعد كل استخدام لإزالة العرق و الرطوبة (يمكنك استخدام منشفة ناعمة مع الصابون الناعم و المياه، لا تستخدم الشمع او أي من المنظفات أو المبيدات لتنظيف الجهاز).
-          يرجى إبقاء الأطفال بعيدا عن الجهاز أثناء الاستخدام (لا يجب على الأطفال دون الثامنة استخدام الجهاز).
-          لا تترجل من على الجهاز حتى تتوقف الدواسات بشكل كامل.
-          في حالة الشعور بالغثيان،الدوخة، ضيق التنفس أوأي حالة أخرى توقف فورا وخذ قسطا من الراحة.
-          حافظ على بقاء الأصابع والأجسام الصغيرة بعيدا عن جميع الأجزاء المركبة مسبقا.
 التسخين و التهدئة:
يتكون برنامج التمرين من الإحماء، التمارين الرياضية و التهدئة. قم بأداء البرنامج بأكمله مرتين على الأقل ويفضل ثلاث مرات في الأسبوع.
بعد عدة أشهر يمكنك زيادة التدريبات الخاصة بك إلى أربع أو خمس مرات في الأسبوع.
مرحلة التسخين:
الغرض من الإحماء هو إعداد الجسم لممارسة الرياضة و التقليل من الإصابات. قم بالإحماء لمدة 2-5 دقائق قبل التدريب القوي أو الآيروبيك.
قم بالأنشطة التي ترفع معدل نبضات قلبك و تسخين العضلات مثل المشي السريع، الركض، القفز و القفز على الحبل.
الإطالة:
قم بعمل الإطالات بينما عضلاتك ساخنة بعد الإحماء السليم و مرة أخرى بعد تدريبك المكثف أو  جلسة الآيروبيك. تستطيل العضلات و تتمدد بسهولة أكبر في هذه الأوقات بسبب درجة حرارتها المرتفعة و التي تقلل كثيرا من مخاطر الإصابة. ينبغي أن تستغرق الإطالات 15 إلى 30 ثانية.
 
 
 
مرحلة التمرين:
وهذه مرحلة بذل الجهد، بعد التمرين المنتظم فإن عضلات الساق تصبح أكثر مرونة. تمرن بوتيرة خاصة بك و تأكد من الحفاظ على وتيرتك ثابتة طوال الوقت.
ينبغي أن يكون معدل التمرين كاف لرفع ضربات القلب إلى  منطقة الهدف .
مرحلة التهدئة:
والغرض من التهدئة هو إعادة الجسم إلى وضعه الطبيعي أو قريب من الطبيعي و تكون بنهاية كل جلسة رياضية. والتهدئة الصحيحة تخفض ببطئ معدل ضربات القلب وتسمح للدم بالعودة إلى القلب.
تصنيفات المنتجات