بناء العضلات المقالات

عدد التمارين لكل عضلة في الأسبوع يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك مستوى لياقتك الحالي، ونوع البرنامج...

المقدمة: رحلة اللياقة التي تتضمن فقدان الوزن وزيادة العضلات يتطلب نهجًا شاملاً، يجمع بين الأساس الغذائي والتمارين المستهدفة...