شحن مجاني للطلبات أكثر من  52.14 ريال
دكتور نيوترشن عمان
English

فوائد المكسرات فى نظامك الغذائي في عمان

المكسرات من الاطعمة الشائعة ، لذيذة وتتمتع بطعم رائع ويمكن الاستمتاع بها في جميع أنواع الحميات الغذائية - من حمية الكيتو إلى النظام الغذائي النباتي. وعلى الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون ، إلا أنها تتمتع بعدد من الفوائد الرائعة للصحة والجسم... تعرف معنا علي فوائد المكسرات فى نظامك الغذائي.

 

فوائد المكسرات فى نظامك الغذائي

 

  • مصدر كبير للعديد من العناصر الغذائية

المكسرات ذات قيمة غذائية عالية ، حيث تحتوي على البروتين والدهون الصحية والالياف والفيتامينات مثل فيتامين هـ والمغنيسيوم والسلينيوم ويتمتع البعض منهم على خفض نسبة الكربوهيدرات.

 

  • غنية بمضادات الأكسدة

المكسرات غنية بمضادات الأكسدة - antioxidant ، بما في ذلك البوليفينول ، تكافح الإجهاد التأكسدي عن طريق تحييد الجذور الحرة - وهي جزيئات غير مستقرة قد تسبب تلف الخلايا وتزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض ، مع خفض الكوليسترول الضار.

 

احصل علي أفضل منتجات مضادات الأكسدة - antioxidant من موقع دكتور نيوتريشن واستمتع بافضل العروض والخصومات المميزة.

 

  • يساعد في إنقاص الوزن

على الرغم من أنها من الاطعمة عالية السعرات الحرارية ، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن المكسرات قد تساعدك على إنقاص الوزن. وجدت إحدى الدراسات الكبيرة التي قيّمت آثار حمية البحر الأبيض المتوسط ​​أن الأشخاص الذين تناولوا المكسرات فقدوا ما متوسطه 2 بوصة (5 سم) من محيط الخصر - أكثر بكثير من أولئك الذين تناولوا زيت الزيتون.

 

  • خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية

المكسرات لها تأثيرات مثيرة للإعجاب على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. لقد ثبت أن الفستق يخفض نسبة الدهون الثلاثية لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من مرض السكري. و ترجع قوة المكسرات في خفض الكوليسترول إلى محتواها العالي من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة .. تعرف علي أفضل منتجات خفض الكوليسترول 

 

  • دعم صحة السكري النوع الثاني ومتلازمة التمثيل الغذائي

مرض السكري النوع الثاني هو مرض شائع يصيب مئات الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم. تشير متلازمة التمثيل الغذائي إلى مجموعة من عوامل الخطر التي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني . لذلك ، يرتبط مرض السكري من النوع الثاني ومتلازمة التمثيل الغذائي ارتباطًا وثيقًا.

تعتبر المكسرات منخفضة الكربوهيدرات ولا ترفع مستويات السكر في الدم كثيرًا. وبالتالي ، فإن استبدال المكسرات بالأطعمة عالية الكربوهيدرات يجب أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.

تشير الدراسات إلى أن تناول المكسرات قد يقلل من الإجهاد التأكسدي وضغط الدم والعلامات الصحية الأخرى لدى الأشخاص المصابين بداء السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.

 

  • التقليل من الالتهابات

المكسرات لها خصائص قوية مضادة للالتهابات. تشير الأبحاث إلى أن تناول المكسرات قد يقلل من الالتهاب ، خاصة عند مرضى السكري وأمراض الكلى وغيرها من الحالات الصحية الخطيرة.

 

  • تحتوي على نسبة مرتفعه من الالياف الغذائية

تعمل العديد من أنواع الألياف كمواد حيوية أو غذاء لبكتيريا الأمعاء الصحية. ثم تخمر بكتيريا الأمعاء الألياف وتحولها إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة مفيدة (SCFAs). وتتمتع هذه الأطعمة بمزايا قوية ، بما في ذلك تحسين صحة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة

بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك الألياف الغذائية على الشعور بالشبع وتقليل عدد السعرات الحرارية التي تمتصها من الوجبات.

فيما يلي المكسرات التي تحتوي على أعلى محتوى من الألياف لكل 1 أونصة (28 جرام):

  1. اللوز: 3.5 جرام
  2. الفستق: 2.9 جرام
  3. البندق: 2.9 جرام
  4. الجوز: 2.9 جرام
  5. الفول السوداني: 2.6 جرام
  6. المكاديميا: 2.4 جرام
  7. جوز برازيلي: 2.1 جرام

 

  • يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية

تشير العديد من الدراسات إلى أن المكسرات تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية نظرًا لفوائدها لمستويات الكوليسترول وحجم جزيئات LDL "السيئة" ووظيفة الشرايين والالتهابات . ووجدت الدراسات أن جزيئات LDL الصغيرة والكثيفة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أكثر من جزيئات LDL الأكبر  

قد يعجبك ايضا
خسارة دهون
October 24, 2021
التغذية
April 25, 2022
المكملات الغذائية
June 12, 2022
المكملات الغذائية
June 19, 2022
الرئيسية الأقسام العروض البراندات الحساب