شحن مجاني للطلبات أكثر من  49 ريال
دكتور نيوترشن عمان
English

ماهي المكملات الغذائية التي تساعد فى بناء العضلات

تحظى مكملات كمال الأجسام بشعبية بين الرياضيين ومدربي القوة على حد سواء. قد يساعد تناول مكملات معينة كجزء من نظام غذائي صحي في بناء العضلات وزيادة القوة وتسريع وقت الاستشفاء تعرف علي أفضل المكملات الغذائية التي تساعد فى بناء العضلات.

ماهي المكملات الغذائية التي تساعد فى بناء العضلات

 

البروتينات

يعتبر البروتين هو اللبنة الاساسية لبناء الأنسجة العضلية ، حيث بدون البروتين الكافي ، من الصعب جدًا بناء أو إصلاح عضلات صحية. وقد يتمكن الناس من الحصول على البروتين الكافي من نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، قد يختار البعض استخدام مكملات البروتين.

يتكون الحليب من نوعين من البروتينات ، بروتين الكازين وبروتين مصل الحليب ويمكن فصل بروتين مصل الحليب عن الكازين الموجود في الحليب أو تكوينه كمنتج ثانوي لصناعة الجبن. يعتبر بروتين مصل اللبن بروتينًا كاملاً لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. يحتوي على نسبة منخفضة من اللاكتوز.

ويوجد 3 انواع من بروتين مصل الحليب (واي بروتين)

  • بروتين مصل الحليب المركز ( كونسنتريت ) : يحتوي على مستويات منخفضة من الدهون والكربوهيدرات. تعتمد النسبة المئوية للبروتين في على مدى تركيزه.
  • بروتين مصل الحليب المعزول ايزوليت : حيث تتم معالجة لإزالة كل الدهون واللاكتوز، ويتكون عادة من 90 % على الأقل من البروتين.
  • بروتين مصل الحليب هيدروليزد : هو الشكل "المهضوم" من بروتين مصل الحليب  لأنه خضع بالفعل للتحلل المائي الجزئي - وهي عملية ضرورية للجسم لامتصاص البروتين. لا يتطلب الكثير من الهضم مثل النوعين الآخرين من بروتين مصل الحليب .

 

الاحماض الامينية متفرعة السلسلة  (BCaa)

الاحماض الامينية متفرعة السلسلة تحظى بشعبية كبيرة بين لاعبي كمال الأجسام والرياضيين ، حيث تتكون من 3 احماض امينية وهم الليوسين والايزو ليوسين والفالين ومن اهم فوائدها لتعزيز نمو العضلات وأدائها وتغذيتها ، وتقليل الاجهاد وتحسين القدرة على التحمل.

 

اقرا المزيد || أفضل منتجات بي سي ايه ايه - BCAA

 

الكرياتين

يتكون الكرياتين من ثلاثة أحماض أمينية: ال-أرجينين ، و الجليسين ، و ال-ميثيونيين. يشكل حوالي 1% من الحجم الكلي لدم الإنسان. تُستخدم أشكال مختلفة من الكرياتين في المكملات الغذائية ، بما في ذلك الكرياتين أحادي الهيدرات ونترات الكرياتين. ومن فوائده : تحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة الجسم والقدره على تحمل التدريب  ، كما أكدت العديد من الدراسات أنه يمكن أن يساعد في زيادة العضلات.

 

الجلوتامين

الجلوتامين هو حمض أميني ، ومن المعلوم ان الغرض الرئيسي من الاحماض الامينية هو أن تكون بمثابة اللبنات الأساسية للبروتينات.ويمكن الحصول عليه من الاطعمة من البيض واللحوم والحمراء والالبان والتوفو .

ومن اهم فوائد الجلوتامين : زيادة واكتساب الكتلة العضلية والقدرة على التحمل اثناء التمرين ودعم صحة المناعة ،والامعاء ويوفر موقع دكتور نيوتريشن أفضل منتجات الجلوتامين باسعار مميزة .

 

معززات هرمون التستوستيرون

يلعب هرمون التستوستيرون دورًا مهمًا في العمليات البنائية للجسم ، وهي المسؤولة عن نمو العضلات ... والتستوستيرون هرمون مهم من أجل: تحسين القدرة الجنسية  ، ونمو العضلات ، خسارة الدهون ، وتحسين المزاج .. و تشمل المكونات الشائعة في هذه المكملات (التريبولوس، والحلبة ، وحمض الأسبارتيك ، وأشواجندا ، ال ارجينين .. والجينسينج ، والزنك والسوباليمتو والـــ  DHEA)

قد يعجبك ايضا
المكملات الغذائية
June 12, 2022
خسارة دهون
October 05, 2021
المكملات الغذائية
June 02, 2022
المكملات الغذائية
May 25, 2022
الرئيسية الأقسام العروض البراندات الحساب