فيتامين (د) أخد الفيتامينات الذائبة فى الدهون الذي يقوم بالعديد من الوظائف والمهام الحيوية داخل الجسم مثل زيادة امتصاص الكالسيوم داخل العظام ، ودعم صحة البشرة والشعر ، والوقاية من هشاشة ولين العظام.
فيتامين د
حبوب فيتامين د
فيتامين (د) من احد اهم الفيتامينات للجسم حيث ان له دور مهم جدا في تقوية العظام و منع هشاشتها لانه يساعد في امتصاص الكالسيوم كما ان له دور مهم في صحه البروستاتا و صحه الجهاز الهضمي مع المساعد في تقليل خطور الاصابه بالاورام السرطانيه مثل سرطان الثدي لدي النساء لذلك يجب استهلاك الجرعه اليوميه من فيتامين (د) للاستفاده من كل هذه الوظائف لذلك وفرنا لك لابيرفا فيتامين د 3 لما له من دور مهم في صحه الجسم و خلوه من الامراض يجب استهلاك حبه واحد يوميا يفضل في الصباح بعد الفطور.
فيتامين (د) الطبيعي
يمكنك الحصول علي احتياجك اليومي من فيتامين د من خلال التعرض لشمس الصباح عن طريق تعرض الجلد بشكل مباشر يقوم بامتصاص فيتامين د من الشمس و هذا ما يصعب الحصول علي احتياجك اليومي بسبب صعوبه درجه حراره الجو في بعض اوقات السنه او خطوره الامراض التي قد تسببها اشعه الشمس المباشره مثل ضربات الشمس او نمو خلايا سرطانيه بالجلد ناهيك عن ان معظم الوظائف حاليا مكتبيه و يكون من الصعب التعرض للشمس بسبب الظروف الاجتماعيه الحاليه لذلك يفضل تناول مكملات غذائيه للحصول علي فيتامين د الذي يحتاجه الجسم بشكل يومي
فوائد فيتامين (د)
فوائد فيتامين (د) للشعر
من اهم فوائد فيتامين د للشعر هي قدراته الرائعه علي تقويه الشعر و بصيلاته بالاضافه الي انه يوقف تساقط الشعر بشكل ملحوظ كما يقلل فيتامين (د) من الاكتئاب و التوتر العصبي و الذي قد يتسبب مع مرور الوقت لزياده تساقط الشعر
فوائد فيتامين (د) للبشرة
احد اهم فوائد فيتامين (د) هو انه يساعد في حمايه الجلد من التلف و تقليل علامات التقدم بالسن و الشيخوخه ناهيك عن اهميته لتقليل الهالات السوداء تحت العين كما ان له دور هام جدا في زياده ترطيب البشره مما يجعلها تبدو نضره وجميلة
اعراض نقص فيتامين (د)
ما اعراض نقص فيتامين د عند الرجال؟
من الشائع جدا ان يعاني معظم الرجال من نقص فيتامين د و ذلك بسبب عدم تعرضهم للشمس بشكل كافي و من اعراض نقص فيتامين (د) هي الاحساس بالوهن و الضعف و الشعور بالنعاس بالاضافه الي الام عظام الجسم وقله مرونه المفاصل كما يسبب قله المناعه مما قد يسبب الاصابه الامراض
اضرار نقص فيتامين (د)
من الاضرار الشائعه لنقص فيتامين د هي الاصابه بهشاشه العظام بالاضافه الي التعرض للاصابه بامراض القلب و عدم اتزان ضغط الدم و تصلب المفاصل و تيبسها مما يسبب صعوبه الحركه
مصادر فيتامين (د) الطبيعي
بالطبع من المعروف ان اكثر مصدر لفيتامين (د) هو اشعه الشمس لكن يمكنك الحصول عليه ايضا من خلال بعض الاطعمه الطبيعيه مثل الاسماك مثل التونه و السردين و منتجات الحليب بانواعها و البرتقال
أفضل عصير لنقص فيتامين (د)
يعتبر عصير البرتقال من اهم المصادر الطبيعيه لفيتامين (د) ويفضل استخدام البرتقال الطازج الفريش و الابتعاد عن العصائر المصنعه للحصول علي فوائد عصير البرتقال كامله
جرعة فيتامين (د) الأسبوعية
قد يلجأ البعض الي تناول جرعه واحده اسبوعيا من فيتامين د و هي 50000 وحده دوليه نتيجه انشغالهم او عدم قدرتهم علي الالتزام بتناول جرعه يوميه من المكمل لذلك فتناول حبه اسبوعيا يعتبر حل مثالي لهم ، ويفضل استشارة الطبيب الخاص لاجراء التحليل المناسب ووصف الجرعة الموصي بها.
متى يبدأ مفعول فيتامين (د) 50000
من المعتقد لدي العديد من الاشخاص انه بمجرد تناول المكمل الغذائي يبدأ مفعوله علي الفور لكن الامر عكس ذلك خصوصا اذا كنت تعاني من النقص الحاد في هذا المكمل في الجسم و لهذا فيبدأ مفعول فيتامين د 50000 خلال شهرين ل 3 اشهر من الاستخدام المنتظم للمنتج و يتم استكمال النقص تدريجيا حسب طبيعه جسمك
هل فيتامين (د) يسمن الوجه
هذا اعتقاد خطأ حيث ان فيتامين د لا يتسبب سمنه الوجه
هل فيتامين (د) يرفع الضغط
فيتامين د يتسبب في رفع الضغط لكن نقصه في الدم هو مسبب رئيسي لامراض القلب و ضغط الدم
هل فيتامين (د) يفتح الشهية
علي العكس تماما فان فيتامين (د) لا يسبب فتح الشهيه بل يساعد في تخفيف الوزن مع مرور الوقت و بالاستخدام المنتظم
هل فيتامين (د) يبيض البشرة
يساعد فيتامين (د) في نضاره البشره و رطوبتها بالاضافه الي انه يساعد في تقليل علامات تقدم السن و اعراض الشيخوخه
هل فيتامين (د) يزيد الطول
من اهم مميزات فيتامين (د) انه يساعد في زياده امتصاص المعادن الاساسيه لنمو العظام مثل الكالسيوم مما يساعد مع الوقت في نمو العظام و بالتالي زياده الطول تدريجيا حسب عمرك
هل فيتامين (د) يسبب امساك
قد يسبب استخدام فيتامين (د) بشكل مبالغ فيه او اكثر من المطلوب في التسبب في حدوث امساك في بعض الحالات لذلك يجب الالتزام بالجرعات الطبيعيه للفيتامين د لتجنب هذا العرض المزعج
