شحن مجاني للطلبات أكثر من  499 ريال
دكتور نيوترشن السعودية
English

تمارين رياضية في البيت للنساء

تبحث النساء برغبة كبيرة في الحصول على التغيير فى شكل الجسم والوصول الى الوزن المثالي والصحي، وتبحث النساء عن تمارين رياضية في البيت تساعدها في التخلص من الوزن الزائد دون الخروج من المنزل والذهاب لصالات الرياضية

 

تمارين رياضية في البيت للنساء

 

 نط الحبل (القفز بالحبل)

تكون رياضة قفز الحبل من ضمن قائمة تمارين رياضية في البيت للنساء، وهي تعمل على التخلص من الوزن الزائد وتُمكن السيدات من الحصول على القوام الرشيق في وقت قليل، بالإضافة إلى ذلك تساهم في تقوية عضلات الجسم ومنح عضلة القلب القوة.

 

البلانك

هذا التمرين يكون ضمن تمارين رياضية في البيت للنساء حيث أنه لا يحتاج إلى الآلات الرياضية الضخمة، كما أنه يساعدها في الحصول على النشاط والحيوية والجسم المثالي، ويتم هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الأرض مع الارتكاز على الساعدين وأطراف الأقدام.

 

الاسكواد

تُعرف تمارين الاسكواد بتمارين تقوية العضلات، والهدف الرئيسي من هذا التمرين هو تحسين الجزء السفلي من الجسم. وتساعد الاسكواد على حرق السعرات الحرارية ومنع تراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم وتحسين القدرة على الحركة والتوازن .

 

صعود السلم

يؤثر صعود السلم بصورة إيجابية على خسارة الوزن وحرق الدهون ولكن عليكِ متابعة هذه التمارين بصورة منتظمة، فكل ما عليكِ فعله هو صعود ونزول السلم حوالي ثمان مرات بشكل يومي،وهذه الرياضة تساعدِك في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى أنها تُسهِم في تقوية العضلات والعظام.

 

الجري بالمكان

 يعتبر الجري بالمكان  طريقة جيدة جدًا وفعالة للمحافظة على معدل ضربات القلب ،وتقليل الدهون بمنطقة البطن وتقليل الوزن بشكل عام

 

تسلق الجبال

تعد رياضة تسلق الجبل رائعة لبناء القدرة على التحمل لصحة القلب .وأثناء قيامك بهذه الحركة ، يعمل كتفيك وذراعيك وصدرك على تثبيت الجزء العلوي من جسمك بينما يعمل قلبك على استقرار بقية جسمك. بصفتك المحرك الرئيسي ، سوف تحصل على تمرين رائع لصحة القلب ، مع حرق السعرات الحرارية.

قد يعجبك ايضا
بناء العضلات
December 08, 2021
المكملات الغذائية
June 16, 2022
لياقة بدنية
February 18, 2022
المكملات الغذائية
June 01, 2022
الرئيسية الأقسام العروض البراندات الحساب