تعطي الأحمال الرياضية 20٪ فقط من نتيجة فقدان الوزن، ويتم إعطاء الدور الرئيسي في تقليل وزن الجسم للتغذية. وهنا تأتي المشكلة - معظم المتدربين لا يحصلون على البروتين. ولهذا السبب، تنخفض فعالية التدريب - لا تحتوي العضلات على مواد بناء كافية للنمو، ويتم حرق الدهون ببطء بسبب عدم وجود ألياف عضلية جديدة. تعد ألواح البروتين خيارًا رائعًا - فهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين في شكل مضغوط. إنها تحل محل وجبة خفيفة كاملة، وتعطي الشبع لفترة طويلة، وتكون جاهزة للاستهلاك على الفور، على عكس مخفوق البروتين.