اذا تدربت بوزن خفيف وتكرارات كثيرة هل سأنقص وزني و اذا تدربت بوزن ثقيل وعدات قليلة سأزيد فى الوزن؟ في الكويت

تكتسب الاستجابة للتدريب والتأثير على الوزن واللياقة البدنية تبعًا لعدة عوامل، بما في ذلك نوع التمارين وكيفية تنظيم البرنامج التدريبي.

تدريب بوزن خفيف وتكرارات كثيرة

هذا النوع من التمارين يعتبر أكثر تركيزًا على التحمل العضلي واللياقة العامة.

يمكن أن يزيد من حرق السعرات الحرارية خلال الجلسة التدريبية، مما يساعد في فقدان الدهون والحفاظ على وزن صحي.

تدريب بوزن ثقيل وعدد تكرارات قليل

يركز هذا النوع من التدريب على زيادة القوة والكتلة العضلية.

قد يؤدي إلى زيادة في الكتلة العضلية، وهو عامل يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن. ومع ذلك، يمكن أن يساعد في تحسين نسبة الدهون في الجسم بمرور الوقت.

النقاط الرئيسية:

1- تحقق من التوازن: التوازن بين تدريب القوة وتدريبات التحمل العضلى يمكن أن يكون مفيدًا لتحقيق أهداف متوازنة.

2- الأهمية الغذائية: لا يمكن التغاضي عن أهمية التغذية في تحقيق الأهداف الصحية واللياقية. تناول طعام صحي ومتوازن يلعب الدور الأساسى والأهم في التأثير على الوزن.

مهما كان نوع التمرين، يُنصح بالتحدث مع محترف في مجال التمارين الرياضية أو أخصائي تغذية