شحن مجاني للطلبات أكثر من  40 ريال
دكتور نيوترشن عمان
English

فيتامين B12 - vitamin b12

ما هو فيتامين B12

 

فيتامين B12 -  vitamin b12 هو احد اهم الفيتامينات في مجموعه فيتامين ب المركبة و معروف باسم الكوبالامين وذلك بسبب دوره فى صحة ودعم الانسان و دخوله في العديد من العمليات الحيويه الحساسه للجهاز العصبي والدوره الدمويه والوقاية من الانيميا.

 

اين يوجد فيتامين (B12)

يتوافر فيتامين B12 في مصادر متنوعه مثل اللحوم الحمراء مثل لحم الابقاروالحليب بالاضافه الي كبد البقر واسماك السلمون و المحار و البيض و الحبوب الكامله مثل الشوفان.

 

فوائد  vitamin b12
 

فيتامين B12 او الكوبالامين يعد من اهم الفيتامينات للجسم لما له من دور في تقويه الجهاز العصبي و الحفاظ علي الاعصاب من الالتهابات ، وبالاضافه الي اهميته لصحه الدماغ  ودوره الهام في الدوره الدمويه لانه عنصر مهم في انتاج خلايا الدم الحمراء مع تكوين ال الحمض النووي DNA.

 

تعرف علي أفضل المكملات الغذائية الصحية للجسم .

 

فوائد فيتامين B12 للأعصاب

يقوم فيتامين بي 12 بتعزيز وظائف الجهاز العصبي  و دوره الهام في التقليل من امراض الجهاز العصبي و يساعد علي زياده التركيز و القدرات العقليه و يدخل في العديد من العمليات الحيويه.

 

ما هي أعراض نقص فيتامين (B12) ؟

من اكثر الاعراض شهره لنقص فيتامين بي 12 هي:

  • الدخول في نوبات اكتئاب حاد.
  • اضطرابات النوم .
  • اضطراب في الذاكره و التركيز و ضعف الرؤيه.
  • فضلا عن الامراض المناعيه .
  • اضطرابات في الجهاز الهضمي.

 

اضرار نقص فيتامين  B12

ان لنقص فيتامين (B12) العديد من الاضرار التي تصيب الجهاز العصبي والهضمي وايضا اختلال في القدرات العقليه مثل التركيز و عدم القدره علي النوم بشكل صحيح كافي .

 

علاج نقص فيتامين B12 بالاكل

يمكنك تعويض نقص فيتامين بي 12 باتباع حميه غذائيه مناسبه و استهلاك الاطعمه الغنيه به و التي تم ذكرها سابقا مثل اللحوم الحمراء و الاسماك و الحليب و الحبوب الكامله او تناول مكمل غذائي طبيعي غني بفيتامين ب 12.

 

أفضل حبوب فيتامين B12

يعاني العديد من الاشخاص من نقص فيتامين بي 12 نتيجه لاعتمادهم علي الوجبات السريعه و اتباع نظام غذائي مناسب و صحي ليحصلوا علي ما يحتاجون من الفتيامنات و المعادن المهمه مثل فيتامين بي 12 و لذلك يعتمد البعض علي تناول ما يحتاجون منه عن طريق المكملات الغذائيه مثل سوانسون فيتامين ب 12 ميثيل كوبالامين حيث يحتوي علي الجرعه الكامله لما يحتاجه الجسم من فيتامين بي 12.

 

ماذا يسبب نقص فيتامين ب 12

احد اهم الاسباب لنقص فيتامينات ب 12هو عدم القدره علي اتباع نظام غذائي مناسب و سليم و الاعتماد علي الوجبات السريعه لذلك يجب دائما الحفاظ علي تناول وجبات متنوعه و صحيه للحصول علي كل الفيتامنات و المعادن التي يحتاجها الجسم

 

هل فيتامين B12 يزيد الوزن؟

قد يعتقد البعض ان تناول فيتامين B12 من المكملات الغذائيه يسبب زياده الوزن لكن ما يتعلق بزياده الوزن او نقصانه هو نظامك الغذائي في المقام الاول اذا كنت تتناول زياده عن احتياج جسمك من السعرات الحراريه فبالتالي الفائض سيتحول لدهون و يتم تخزينها في الجسم

قد يعجبك ايضا
الرئيسية الأقسام العروض البراندات الحساب