هل يمكن تناول مكملات الكرياتين أثناء مرحلة التنشيف؟ في قطر

 يمكنك تناول مكملات الكرياتين خلال مرحلة التنشيف الكرياتين هو مركب يحدث طبيعيًا يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الطاقة خلال الأنشطة ذات الشدة

العالية والمدة القصيرة. بينما يُرتبط غالبًا ببناء العضلات وزيادة القوة، يمكن أن يكون الكرياتين مفيدًا في مراحل التدريب المختلفة، بما في ذلك

مرحلة التنشيف.

فيما يلي بعض الأسباب التي قد تجعلك تفكر في تناول الكرياتين خلال مرحلة التنشيف:

الحفاظ على القوة والأداء 

يساعد الكرياتين في إعادة تجديد  (ATP)  وهو العملة الرئيسية للطاقة في الخلايا. من خلال الحفاظ على مستويات عالية من ATP   يمكن

للكرياتين المساهمة في الحفاظ على القوة والأداء خلال التمارين، حتى عند وجود عجز في السعرات الحرارية.

الحفاظ على كتلة العضلات 

خلال مرحلة التنشيف، يكون الهدف غالبًا هو فقدان الدهون بينما يتم الحفاظ على كتلة العضلات . يمكن للكرياتين المساهمة في الحفاظ على امتلاء

العضلات وحجمها، مما يكون مفيدًا لمظهر تحديد العضلات.

تحسين الوظائف العقلية

إلى جانب فوائده البدنية، تم ربط الكرياتين بتحسين الوظائف العقلية. يمكن أن يكون ذلك مفيدًا خلال فترات التقليل من السعرات الحرارية عندما يمكن

أن تؤثر نقص السعرات على وظائف الدماغ.

عند تناول الكرياتين خلال مرحلة التنشيف، تأكد من البقاء جيدًا مترطبًا، حيث يمكن للكرياتين أن يزيد من احتباس الماء في العضلات. وكن منتظمًا في

تناولك لمكمل الكرياتين، حيث يستغرق الأمر عدة أسابيع لرؤية التأثيرات بالكامل.

دائمًا استشر محترفًا في مجال التغذية أو اخصائي التغذية قبل البدء في أي روتين جديد للمكملات، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة أو

تتناول أدوية.

ترشيحات لأفضل مكملات الكرياتين:

1-Laperva Triple Creatine Next Gen
2-Laperva Triple Creatine, Unflavored
3-Laperva Vegan Triple Creatine, 90 Veggie Capsules, 1700 mg
4-Body Builder Creatine Monohydrate, 60, Unflavored