لا يعتبر ظهور آلام العضلات بعد التمرين دليلاً مباشرًا على الاستفادة الكاملة من التمرين. تعتبر آلام العضلات التي تظهر بعد التمرين، والمعروفة
أيضًا بمصطلح "آلام العضلات البعيدة" (دى او ام اس)، طبيعية وشائعة، خاصة عندما تقوم بتمارين جديدة أو تزيد من شدة التمرين
آلام العضلات تحدث عندما يتسبب التمرين في خلق تلف صغير في الألياف العضلية، وهي جزء من عملية بناء العضلات. ومع ذلك، يجب أن يتم
استيعاب هذا التحمل بشكل تدريجي، وعندما تبدأ ببرنامج تمرين جديد أو تزيد من شدة التمارين، قد يحدث (دى او ام اس) لكن لا يعني ذلك بالضرورة
أن غياب الألم يعني عدم استفادتك من التمرين. قد تحقق الاستفادة من التمرين حتى دون ظهور آلام العضلات، وذلك اعتمادًا على هدفك من
التمرين، سواء كان بناء القوة، تحسين اللياقة البدنية، أو فقدان الوزن
لذا، يمكن أن تكون آلام العضلات إشارة إلى تحمل جديد، ولكن لا يجب الاعتماد عليها كمؤشر وحيد للفهم الكامل لاستفادتك من التمرين
