تعمل بودي بيلدر دراجة سبين بنظام سير ناقل دون التسبب في أي إزعاج للمستخدم ، مما يعني أن الجهاز لا يحتوي على سلاسل أو أجزاء كهربائية متحركة قد تتلف بسرعة. كما أنها مصنوعة من أنابيب فولاذية متينة بالإضافة إلى بعض الملحقات البلاستيكية ذات التصميم الجذاب لتوفير الحماية الكاملة للمستخدم. يتميز الجهاز بتصميم عالي الجودة وتقنية حديثة حيث يحتوي الجهاز على مقعد قابل للتعديل ومقابض ليناسب جميع الاشخاص. يتميز الجهاز باستخدام نظام الفرملة المغناطيسية بواسطة بكرة التحكم بالمقاومة للسماح للمستخدم بضبط مستوى المقاومة يدويًا بسهولة. يتميز الجهاز بتوفير مستوى عالٍ من الرياضة لرفع الكفاءة وتعزيز اللياقة البدنية.
التسخين والتبريد:
يتكون برنامج التمرين من الإحماء والتمارين الهوائية وتهدئة الأعصاب. قم بتنفيذ البرنامج بأكمله مرتين على الأقل ويفضل ثلاث مرات في الأسبوع. بعد عدة أشهر ، يمكنك زيادة التدريبات الخاصة بك إلى أربع أو خمس مرات في الأسبوع.
مرحلة التسخين:
الغرض من الإحماء هو تحضير الجسم للتمرين وتقليل الإصابات. قم بالإحماء لمدة 2-5 دقائق قبل التدريبات القوية أو الهوائية. قم بالأنشطة التي ترفع معدل ضربات القلب وتسخن عضلاتك مثل المشي السريع والركض والقفز والقفز على الحبل
إطالة:
تمدد بينما تكون عضلاتك ساخنة بعد الإحماء المناسب ومرة أخرى بعد التمرين المكثف أو جلسة الأيروبيك. تستطيل العضلات وتتمدد بسهولة أكبر في هذه الأوقات بسبب ارتفاع درجة حرارتها ، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة. يجب أن تستغرق تمارين الإطالة من 15 إلى 30 ثانية.
مرحلة التمرين:
هذه هي مرحلة المجهود. بعد التمرين المنتظم ، تصبح عضلات الساق أكثر مرونة. تمرن وفقًا لسرعتك الخاصة وتأكد من الحفاظ على وتيرتك ثابتة في جميع الأوقات.
يجب أن يكون معدل التمرين كافيًا لرفع معدل ضربات القلب إلى المنطقة المستهدفة.
مرحلة التبريد:
الغرض من التهدئة هو إعادة الجسم إلى وضعه الطبيعي أو القريب من الوضع الطبيعي في نهاية كل جلسة رياضية. يؤدي التخدير الصحيح إلى خفض معدل ضربات القلب ببطء ويسمح للدم بالعودة إلى القلب.